冷え性の改善
冷え性は手足が冷えてなかなか眠れないだけでなく、肩こりが酷くなったり、生理痛が酷くなったりして様々な悪循環をもたらします。
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症状別サプリメントが揃ってます。お試し価格だから嬉しいですね。冷え性のために夏も冬も快適に過ごすことが難しく、いつもすっきりとしないと悩んでいる女性は多いのではないでしょうか？
夏でもエアコンの風によって体が冷やされ、年中長袖の洋服をきて防御している人もいるくらいです。
冷え性が改善されれば、もっと快適に毎日を過ごせるのにと思っている方も多いと思います。
ここで冷え性改善方法について少し紹介したいと思います。
①バランスの良い食事を摂りましょう
バランスの良い食事を摂る事は冷え性改善に欠かせません。
無理なダイエットは冷え性を招いたり、悪化させたりする原因となります。
体を温めてくれる食品（しょうが・ネギ・にんにく等）を適度に摂取するようにしましょう。
ダイエットに関しては食べなければいいとか、カロリーの低いサラダでいい等と間違った概念を持っている方も多いかと思います。
しかし、ダイエットも体が冷えていては全く効果も得られません。
②湯船に浸かって体を温める
一人暮らしの場合、面倒だからといってシャワーだけで済ませてしまう人が多いのではないでしょうか？
実際、特に冬場は、シャワーだけだと体が温まらず、眠れないことの原因となります。
湯船に浸かることで血流がよくなり、冷え改善につながるので、出来るだけ湯船に浸かるようにしましょう。
お湯の温度は高く設定せず、ややぬるめ（40度前後）でゆっくりと浸かるようにしましょう。
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③就寝前にストレッチをする
適度な運動は冷え性改善につながります。
しかし、運動するのは苦手、時間がないという人は寝る前に軽くストレッチをしてみるといいでしょう。
ストレッチをすることで体が温まり寝つきがよくなりますよ。
④複式呼吸をする
呼吸に気をつけることだけでも冷え性改善につながります。
複式呼吸をすることでしっかりと酸素を取り込み、血流を良くすることができます。
また、リラックス効果もありますので是非やってみてください。
⑤冷え性対策グッズを上手く活用する
保温性のある下着や腹巻などを着用し、体が冷えないようにしましょう。
ちょっと前までは、ババシャツや腹巻なども地味なものが多く、若い人たちにはほとんど浸透していませんでした。
しかし、最近では随分おしゃれでかわいい商品が増えてきたせいか、若い人たちの間でも着用する人が増えてきています。
特に最近は、寒い時でもおしゃれのために薄着をしがちなので気をつけましょう。
また、近頃湯たんぽが注目されています。
やんわりとした温かさが体の芯まで暖めてくれるのでしょう。
形は色々で、シンプルな物から動物の形のした可愛いタイプのものも出ていますので、使わないときにはお部屋のインテリアとして置いてもいいでしょう。
寝る時に、足元にそっと置いておくだけでも全然違いますよ。
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