冷え性の解消法

冷えによって、体が温まらず夜眠れない、生理痛がひどい等と冷え性が原因で色々と悩んでいる人は多いのではないでしょうか？

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この冷え性が解消されればもっと毎日が快適に過ごせることと思います。
では、ここで手軽に出来る冷え性の解消法をいくつか紹介していきましょう。

<冷え性解消のツボ>

・三陰交（さんいんこう）
内側のくるぶしの頂点から指３本上にあります。
親指でツボを５秒ほど押して離します。
これを数回繰り返します。
このツボは冷え性だけではなく、生理不順にも関係します。

・湧泉（ゆうせん）
足の裏側にあり、土踏まずの中央より少し指の方にあります。
親指でツボを５秒ほど押してはなします。
これを数回繰り返します。

<冷え性解消シンプル体操>

・グーパー体操
まず仰向けに寝ます。
それから足の指をギュ－ッと内側に曲げて、次に広げてパーの状態にします。
このグーパーを繰り返し行います。
手も足と同じようにグーパーを繰り返します。
こうすることで血液の循環がよくなり手足の冷えの解消につながります。
グーパーが上手く出来ない人は足首や手首を曲げる運動を繰り返すだけでもだいぶ違いますので試してみてください。

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