冷え性対策の食べ物
冷え性対策として、まずは食生活を見直してみませんか？
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症状別サプリメントが揃ってます。お試し価格だから嬉しいですね。暑いからといって冷たいものばかり食べたり飲んだりしていませんか？
また、体を冷やす食べ物を摂りすぎてはいませんか？
冷たい食べ物や飲み物の摂りすぎは体を冷やす為冷え性の原因となります。
また、体を冷やす食べ物の摂りすぎも冷え性に繋がります。
冷え性予防・改善には体を冷やす食べ物、体を温める食べ物を知り、上手に摂取する事が大切です。
ここでは、冷え性予防・改善に関係する体を温める食べ物、体を冷やす食べ物、そしてビタミンＥを多く含む食べ物を紹介していきたいと思います。
＜体を温める食べ物＞
・ショウガ
・ニンニク
・ネギ
・根菜類（ごぼう、にんじん、山芋、レンコンなど）
・味噌、醤油、塩
＜体を冷やす食べ物＞
・砂糖
・牛乳
・夏に取れる野菜や暖かい地方で取れる野菜（トマト、なす、きゅうり、レタスなど）
・酢
・スナック菓子
・アイスクリーム
・清涼飲料水
＜ビタミンＥの食べ物＞
・かぼちゃ
・アボカド
・うなぎ
・ナッツ類（アーモンド、松の実など）
体を冷やす食べ物は冷え性によくないからといって摂ってはいけないというわけではありません。
体を冷やす食べ物だからといって牛乳を飲まなかったり、夏野菜を食べなかったりすると、栄養が偏ってしまいます。
これらは調理の仕方で効果は変わってきます。
例えば、牛乳でしたら温めて飲んだり、夏野菜は生野菜で摂るのではなく温野菜にするなどして工夫をしてみて下さい。
また、体を冷やす食べ物をとる時は体を温める食べ物も組み合わせて、バランスの良い食事をするよう心がけましょう。
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