高血圧症

高血圧は、今問題視されているメタボリックシンドロームの原因の一つと考えられています。

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放っておくと大変な事になります。

高血圧とは、一般に収縮期の血圧が140以上、拡張期の血圧が90以上の場合を指しています。
しかし、実際には収縮期の適切値120よりも高い場合は注意する必要があるのです。

高血圧になると、動脈硬化を引き起こし、脳卒中、心筋梗塞などの成人病を引き起こします。

高血圧の原因として考えられるのが塩分の摂りすぎです。

人間の体は常に一定の濃度を保とうとします。
しかしながら、塩分を多量に摂取すると血液中のナトリウム濃度が高まり、濃度を一定に保つために水分量も増やす必要が生じてきます。
そして、結果として大量の水分を血液が保持しなくてはならない状態となるのです。

これが高血圧状態となり、高圧状態で血管内を流れると応力が加わり、血管内部に損傷を与え、その修復を行う家庭で動脈硬化を引き起こします。

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よって、高血圧を防ぐには塩分の低い食生活が重要となってきます。

しかし、日本人は梅干や漬物など塩分を多量に含む食料を摂取する文化があるため、他国の人に比べると塩分摂取量が高いと言えるでしょう。

日本人の一日あたりの塩分摂取量は大体12ｇとされていますが、一日の塩分の適量は6グラムと考えられており、このことからも日本人は高血圧になりやすい民族であると言えるでしょう。

高血圧対策は他の生活習慣病と同じく、食事療法と運動療法です。

バランスの取れた食事と適度な運動をする事で、高血圧から身を守ってくれる事でしょう。
また、同時に他の成人病からも体を守ってくれまます。

塩分の摂りすぎには十分に注意しましょう。

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