高血圧　予防

高血圧は、様々な合併症を引き起こす原因にもなりかねません。

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最悪、死に至る症状です。

高血圧になると血圧を低くする薬を飲みますが、この場合、一時的に低くするだけで、食生活や生活習慣を改善しない事には、根本的に改善できたとは言えません。

ですから、高血圧になる前の段階での予防がとても重要になるのです。

高血圧の原因として考えられるのが、血中の塩分濃度の増加です。

多量の塩分を摂取すると血液中の濃度が高まり、これを薄めるために水分が吸収されます。
従って、血液量が増え、圧力が増加してしまうのです。

ですから、出来るだけ塩分を控えた食事と水分を摂取する食生活が好ましいのです。

また、アルコールを控える事も重要なポイントになります。

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アルコールは蒸発する液体のため結果として血液中の水分が不足しがちになります。
ですから、適度なアルコールならいいのですが、やはり飲みすぎは禁物です。

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高血圧の予防は食事制限だけではありません。

他には、運動療法も重要になってきます。

極度に高血圧の場合、激しい運動は控える必要がありますが、予防の段階では適度な運動を行う事で、体の代謝能力が向上し、血圧を下げるホルモンが分泌されたり、血圧上昇を抑制する物質が分泌されやすくなるのです。

また、高血圧で引き起こされる動脈硬化からの心筋梗塞や脳卒中も、適度な運動を行う事でコレステロール値を下げ、抑制する事ができるのです。

高血圧を予防するためには、バランスのいい食事と適度な運動を維持する事が大切です。

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